เมล็ดเจีย นำเข้าจากเม็กซิโก
   Natural Chia Seeds 100%

   บทความน่ารู้

4 ท่าขยับ สลายไขมันหน้าท้อง

ก่อนลุกไปอาบน้ำ มาขยับสลัดไขมันให้พ้นไปจากพุง ด้วย 4 ท่าระเบิดหน้าท้องง่ายๆ เพื่อหน้าท้องที่แบนเอวคอดกันดีกว่า อย่ามัวชักช้าไปเริ่มกันเลย!

ท่าที่ 1 Sit up เริ่มจากการนอนหงาย เหยียดขาตรง ยกมือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นเกร็งหน้าท้องไว้แล้วดันตัวขึ้นมา แล้วค่อย ๆ เอนลงนอนกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปอย่างนี้ราว 15 ครั้ง แบ่งเป็น 4 เซ็ท

ท่าที่ 2 Side Plank นอนตะแคงข้าง แนบขาให้ชิดกัน จากนั้นออกแรงยกสะโพกขึ้นจากพื้น ให้ลำตัวอยู่ในระนาบเดียวกันทั้งตัว เกร็งท่านี้ไว้สักพัก คืนกลับสู่ท่าเดิม ท่านี้นอกจากจะได้ซิกแพคแล้ว ต้นขายังกระชับขึ้นอีกด้วย ยกสะโพกขึ้นลงไปเรื่อยๆ 30 วินาที ทำซ้ำแบ่งเป็นข้างละ 3 เซท

ท่าที่ 3 V-ups นอนหงายกับพื้น ชูแขนขึ้นสุด จากนั้นยกมือและยกขา เอาปลายมือแตะปลายขา ทำ 15 ครั้ง แบ่งเป็น 3 – 4 เซ็ท

ท่าที่ 4 Spider crawl นอนคว่ำหน้าลงบนพื้น จากนั้นใช้มือดันตัวขึ้นโดยให้ต้นแขนกับแขนท่อนปลายทำมุมตั้งฉากกัน ในลักษณะท่าวิดพื้นท่าเตรียมขาเหยียดตรง ยกสะโพกขึ้น เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Spider Crawl
จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดึงหัวเข้าพุ่งเข้ามา ให้อยู่เหนือข้อศอก หลังจากนั้นค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเตรียม ทำสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 25 ครั้ง แบ่งเป็นข้างละ 3 – 4 เซ็ท

เพียงแค่ 4 ท่านี้ ฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ รับประกันสาวๆ เอวคอด พุงยุบแน่นอนค่ะ แต่ก่อนออกกำลังอย่าลืมชงกาแฟ Coffee Mix Plus Acai ที่จะช่วยปลุกความสดชื่นก่อนออกกำลังกาย แถมช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกทางด้วยนะจ๊ะ




  บทความล่าสุด
ไม่ต้องทนกินคลีนกับอาหารรสจืดชืดอีกต่อไป! เพราะเราจะมาพิสูจน์ให้เห็นว่าอาหารสุขภาพดีก็อร่อยได้ ลองกันได้แล้ววันนี้! Quinola Pop ประโยชน์เน้นๆสำหรับคนพันธุ์ป๊อป
คุณประโยชน์ดีๆ จาก Quinola Pop! Amino Acids ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย อุดมด้วย Protein จากพืช

อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะ
หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัวเอง ไม่ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและแน่นท้องระหว่างการแข่งขันได้นะคะ

ความหมายของโรคอ้วนและจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วน?
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้นอาจเนื่องมาจากร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

วิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง ไม่ให้ท้องผูก
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอันดับ 1 ในปัจจุบัน อะไรๆ ก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกขึ้นมาได้นะคะ

5 คุณประโยชน์ดีๆจากอาซาอิเบอรี่ ที่ทำให้เหล่าดารา Hollywood ติดใจ
ประโยชน์ดีๆ จากอาซาอิเบอรี่ มีมากมายไม่ว่าจะเป็น แหล่งต้านสารอนุมูลอิสระที่มากที่สุดในโลก ช่วยในการลดน้ำหนัก ต่อสู้โรคมะเร็ง ช่วยลดอารมณ์แปรปรวนและหงุดง่ายในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วยในการรักษาระดับพลังงานและความแข็งแรงของร่างกาย

คุณประโยชน์คับแก้วจากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราแจ่มใส คลายความตึงเครียด


swizer on lazada swizer on lnwshop swizer on tarad.com swizer on weloveshopping


Natural Chia Seeds Swizer

    @swizer_superfood

084-330-4444
© copyright 2015 - 2017 , All rights reserved.