เมล็ดเจีย นำเข้าจากเม็กซิโก
   Natural Chia Seeds 100%

   บทความน่ารู้

วิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง ไม่ให้ท้องผูก

เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอันดับ 1 ในปัจจุบัน
อะไรๆก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกขึ้นมาได้นะคะ

วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง...

1. กินแบบค่อยเป็นค่อยไป
การกินเมล็ดเจียในช่วงเริ่มต้น ควรจะกินแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือเริ่มจากน้อยๆก่อน เช่นเริ่มต้นวันละ 2-3 ช้อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นไปเรื่อยๆ เมื่อร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว โดยปริมาณเมล็ดเจียที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 6 ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ

2. ดื่มน้ำปริมาณมากขึ้น
เนื่องจากเมล็ดเจียมีคุณสมบัติเหมือนฟองน้ำ โดยเมล็ดเจียจะดูดซับน้ำจากร่างกายไปและบวมตัวออก เพื่อไม่ให้เกิดการท้องอืดหรือปวดท้อง จึงควรดื่มน้ำตามมากๆ โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ต้องไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะคะ! เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ก็มีส่วนในการดูดซับน้ำออกจากร่างกายเราได้เช่นกันค่ะ

3. แช่เมล็ดเจียก่อนกินอย่างถูกต้อง
การแช่เมล็ดเจียที่ถูกต้อง จะต้องแช่ด้วยระยะเวลาที่เหมาะสม ซึ่งก็คือ 10-15 นาที หรือมากกว่านั้น พูดง่ายๆก็คือยิ่งนานก็ยิ่งดี! โดยอัตราส่วนของปริมาณน้ำต่อเมล็ดเจียที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 9:1 นะคะ

4. สังเกตสัญญาณผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการกินเมล็ดเจีย
หากทำตามทุกขั้นตอนอย่างถูกต้องแล้วและยังมีอาการท้องอืดอยู่ เป็นสัญญาณให้คุณหยุดกินเมล็ดเจีย เพราะคุณกับเมล็ดเจียอาจจะไปด้วยกันไม่ได้อีกต่อไป เช่น สำหรับบางคนที่แพ้กลูเต็นก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเมื่อกินเมล็ดเจียได้ ดังนั้นทางที่ดีควรหยุดทานเมล็ดเจียแล้วหันไปรับประทานธัญพืชที่มีประโยชน์แทนนะคะ

 
 
 
 



  บทความล่าสุด
ไม่ต้องทนกินคลีนกับอาหารรสจืดชืดอีกต่อไป! เพราะเราจะมาพิสูจน์ให้เห็นว่าอาหารสุขภาพดีก็อร่อยได้ ลองกันได้แล้ววันนี้! Quinola Pop ประโยชน์เน้นๆสำหรับคนพันธุ์ป๊อป
คุณประโยชน์ดีๆ จาก Quinola Pop! Amino Acids ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย อุดมด้วย Protein จากพืช

อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะ
หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัวเอง ไม่ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและแน่นท้องระหว่างการแข่งขันได้นะคะ

ความหมายของโรคอ้วนและจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วน?
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้นอาจเนื่องมาจากร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

5 คุณประโยชน์ดีๆจากอาซาอิเบอรี่ ที่ทำให้เหล่าดารา Hollywood ติดใจ
ประโยชน์ดีๆ จากอาซาอิเบอรี่ มีมากมายไม่ว่าจะเป็น แหล่งต้านสารอนุมูลอิสระที่มากที่สุดในโลก ช่วยในการลดน้ำหนัก ต่อสู้โรคมะเร็ง ช่วยลดอารมณ์แปรปรวนและหงุดง่ายในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วยในการรักษาระดับพลังงานและความแข็งแรงของร่างกาย

คุณประโยชน์คับแก้วจากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราแจ่มใส คลายความตึงเครียด

SWIZER ทิปคุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด
เพิ่มความสวยแบบหอมกรุ่นด้วย Swizer Coffee สวยครบจากภายใน สู่ภายนอก


swizer on lazada swizer on lnwshop swizer on tarad.com swizer on weloveshopping


Natural Chia Seeds Swizer

    @swizer_superfood

084-330-4444
© copyright 2015 - 2017 , All rights reserved.