เมล็ดเจีย นำเข้าจากเม็กซิโก
   Natural Chia Seeds 100%

   บทความน่ารู้

อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะ

อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะฉลุยไปเลยนะคะ!

1. ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล เพื่อให้เปลี่ยนเป็นพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อและตับได้ค่ะ
2. ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-400 kcal ภายใน 2 ชั่วโมงหลังซ้อม และอีก 2 ชั่วโมงหลังทานครั้งแรก เพื่อฟื้นฟูและชดเชยพลังงานที่เสียไปนะคะ
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และ หลังวิ่ง โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ก็ได้ค่ะ
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารย่อยยาก 2 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน เพราะอาจทำให้คุณท้องอืดได้ค่ะ!
5. หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัวเอง ไม่ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและแน่นท้องระหว่างการแข่งขันได้นะคะ
6. ไม่ควรทานน้ำตาลก้อนในขณะแข่งขัน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้นะคะ แนะนำเป็นน้ำดื่มเกลือแร่ที่ผสมน้ำตาลแทนดีกว่าค่ะ"

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก www.thaihealth.or.th ค่ะ


#quinolabar #quinoa #ควินัวล่า



  บทความล่าสุด
ไม่ต้องทนกินคลีนกับอาหารรสจืดชืดอีกต่อไป! เพราะเราจะมาพิสูจน์ให้เห็นว่าอาหารสุขภาพดีก็อร่อยได้ ลองกันได้แล้ววันนี้! Quinola Pop ประโยชน์เน้นๆสำหรับคนพันธุ์ป๊อป
คุณประโยชน์ดีๆ จาก Quinola Pop! Amino Acids ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย อุดมด้วย Protein จากพืช

ความหมายของโรคอ้วนและจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วน?
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้นอาจเนื่องมาจากร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

วิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง ไม่ให้ท้องผูก
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอันดับ 1 ในปัจจุบัน อะไรๆ ก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกขึ้นมาได้นะคะ

5 คุณประโยชน์ดีๆจากอาซาอิเบอรี่ ที่ทำให้เหล่าดารา Hollywood ติดใจ
ประโยชน์ดีๆ จากอาซาอิเบอรี่ มีมากมายไม่ว่าจะเป็น แหล่งต้านสารอนุมูลอิสระที่มากที่สุดในโลก ช่วยในการลดน้ำหนัก ต่อสู้โรคมะเร็ง ช่วยลดอารมณ์แปรปรวนและหงุดง่ายในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วยในการรักษาระดับพลังงานและความแข็งแรงของร่างกาย

คุณประโยชน์คับแก้วจากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราแจ่มใส คลายความตึงเครียด

SWIZER ทิปคุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด
เพิ่มความสวยแบบหอมกรุ่นด้วย Swizer Coffee สวยครบจากภายใน สู่ภายนอก


swizer on lazada swizer on lnwshop swizer on tarad.com swizer on weloveshopping


Natural Chia Seeds Swizer

    @swizer_superfood

084-330-4444
© copyright 2015 - 2017 , All rights reserved.