{"id":3162,"date":"2020-06-25T17:34:29","date_gmt":"2020-06-25T10:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.swizerstore.com\/?p=3162"},"modified":"2020-06-25T17:34:29","modified_gmt":"2020-06-25T10:34:29","slug":"intermittent-fasting-if","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swizerstore.com\/?p=3162","title":{"rendered":"Intermittent Fasting ( IF )"},"content":{"rendered":"<p><strong>Intermittent Fasting (IF)\u00a0<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30 \u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 2 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e14 (Fasting) \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19 (Feeding)<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 10 \u0e1b\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d 16\/8<strong>\u00a0 ( <\/strong>\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u00a0 8\u00a0 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07<strong>) <\/strong>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 8 \u0e0a\u0e21. \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e40\u0e04\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e14\u0e36\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 IF \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a LCHF (Low Carb High Fat) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30 High Fat \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e08\u0e32\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22, \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01, \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27, \u0e07\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u00a0 \u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a 5 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF\u00a0 \u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>IF \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46\u00a0 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e40\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e40\u0e40\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e40\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33 IF \u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e48\u0e30<\/p>\n<p>\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e40\u0e40\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e40\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30 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\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e14 (Fasting) \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19 (Feeding) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 10 \u0e1b\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d 16\/8\u00a0 ( \u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 16 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u00a0 8\u00a0 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07) \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 8 \u0e0a\u0e21. 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